Помогаю взрослым справляться с последствиями травматического опыта, тревогой, ПТСР, депрессивными состояниями и проблемами со сном. Работаю очно в Новосибирске и онлайн.
Необязательно заранее знать, что именно с вами происходит. В этом тоже можно разобраться вместе.
трудно расслабиться даже тогда, когда объективно всё хорошо
мысли не останавливаются, особенно вечером, и из-за этого сложно уснуть
вы часто просыпаетесь ночью или утром чувствуете себя так, будто совсем не отдыхали
после травмирующего события прошло много времени, но тело и эмоции будто продолжают на него реагировать
тревога, страх, раздражение или подавленность стали привычным фоном жизни
в отношениях снова и снова повторяются болезненные сценарии
вы привыкли справляться самостоятельно, но прежние способы больше не работают
вы понимаете, что «надо что-то менять», но не знаете, с чего начать
С чем я работаю:
Травматический опыт и ПТСР
Последствия психологических травм, в том числе тех, которые произошли много лет назад. Навязчивые воспоминания, сильные эмоциональные реакции, избегание, чувство небезопасности.
Тревога
Постоянное напряжение, тревожные мысли, страхи, панические состояния, ощущение, что невозможно расслабиться и отпустить контроль.
Проблемы со сном
Трудности с засыпанием, ночные пробуждения, раннее пробуждение, поверхностный сон, невозможность повторно уснуть, бессонница, сонный паралич, тревожные мысли перед сном.
Депрессивные состояния
Усталость, потеря интереса и удовольствия, ощущение пустоты, снижение энергии и мотивации, трудности с повседневными делами.
Последствия неблагоприятного детского опыта
Опыт эмоционального отвержения, недостатка заботы и безопасности, сложные отношения с родителями, чувство «со мной что-то не так», трудности с самоценностью и отношениями.
Отношения
Повторяющиеся сценарии, сложности с границами, доверием, близостью, зависимостью от оценки другого и ощущением собственной ценности.
Работа с телесными проявлениями психологического напряжения
Когда переживания отражаются в теле: хроническое напряжение, невозможность расслабиться, нарушения сна и другие состояния, в которых психологические и телесные реакции оказываются тесно связаны.
Мои услуги:
Знакомство - 20 минут
Бесплатная короткая встреча, чтобы рассказать о своём запросе, задать вопросы и понять, подходим ли мы друг другу.
В своей работе я соединяю профессиональные знания, практический опыт и внимательное отношение к индивидуальной истории каждого человека.
Мне важно, чтобы терапия была не только про понимание того, что с вами происходит, но и про реальные изменения в жизни: отношения с собой и другими, способность замечать свои потребности, справляться с трудностями и опираться на себя.
Я не обещаю быстрых решений для сложных жизненных историй. Но могу предложить пространство, в котором не нужно делать вид, что всё нормально, когда это не так.
Почему мне можно доверять
6+ лет практики Работаю со взрослыми клиентами индивидуально и в группах. EMDR-терапевт Сертифицированный специалист в рамках EMDR/ДПДГ. 4 профильных психологических образования Клиническая психология, семейное консультирование и психотерапия, психоаналитическая подготовка, психолог-консультант. Регулярная супервизия и личная терапия Я продолжаю профессиональное развитие и сама нахожусь в процессе личной терапии. Непрерывное обучение Углубляю знания в области травмы, тревожных состояний, проблем сна, семейной психологии и других направлений, с которыми работаю.
Безопасность В работе с травматическим опытом особенно важно не торопиться. Мы не идём туда, куда вы пока не готовы идти. Индивидуальный подход Я не работаю по принципу «один метод подходит всем». Использую профессиональные методы психотерапии и учитываю индивидуальную историю, состояние и запрос человека. При необходимости рекомендую обратиться к врачу, если симптомы требуют медицинской диагностики или лечения. Без обещаний «исправить вас» Вы не сломаны. Терапия нужна не для того, чтобы сделать вас другим человеком, а чтобы помочь вам лучше понимать себя и изменить то, что действительно мешает жить.
Что может измениться?
Терапия не меняет прошлое. Но она может изменить то, как прошлое влияет на вашу жизнь сегодня. В процессе терапии постепенно может измениться: — лучше понимать свои реакции и чувства; — спокойнее реагировать на ситуации, которые раньше сильно выбивали из равновесия; — меньше тревожиться и быстрее восстанавливаться после стресса; — чувствовать больше безопасности и опоры; — выстраивать более здоровые границы в отношениях; — замечать свои потребности и учитывать их; — лучше спать и восстанавливаться; — перестать жить исключительно из «надо» и начать замечать собственные желания. Не стать другим человеком. А получить больше свободы быть собой.
С чего начать?
Если вы никогда раньше не были у психолога 1. Запишитесь на консультацию Напишите мне в MAX или Telegram (+79138994643)— выберем удобное время для встречи. 2. На первой встрече расскажите, что вас беспокоит Не нужно заранее знать диагноз или идеально формулировать запрос. В этом можно разобраться вместе. 3. Вместе определим, какой формат работы вам подходит Иногда достаточно нескольких встреч. Иногда нужна более длительная терапия. 4. Начнём работать в вашем темпе.
Кто еще может узнать о том, что я вам расскажу сейчас или буду рассказывать на консультациях?
Всё, чем вы делитесь на консультациях, остаётся конфиденциальным. Я могу обсуждать профессиональные вопросы со специалистами на супервизии или интервизии. В таких случаях информация обезличивается: без имён и деталей, по которым можно определить клиента. Аудио- и видеозапись консультаций я не веду. Вы, в свою очередь, можете рассказывать о встречах с психологом тому, кому считаете нужным, и в том объёме, который считаете нужным.
Почему я работаю именно в EMDR-подходе?
Иногда мы уже понимаем, что произошло, почему нам больно и откуда берутся наши реакции. Но одного понимания бывает недостаточно. Прошлое продолжает напоминать о себе тревогой, страхом, телесным напряжением или ощущением опасности. EMDR позволяет работать не только с пониманием происходящего, но и с тем, как пережитый опыт продолжает влиять на человека сегодня.
Подробнее о методе EMDR
EMDR — психотерапевтический метод, который применяется прежде всего для работы с последствиями травматического опыта и ПТСР. Иногда событие уже закончилось, но психика и тело продолжают реагировать так, будто оно происходит сейчас: появляется тревога, страх, напряжение, навязчивые воспоминания или ощущение небезопасности. В EMDR мы помогаем переработать этот опыт, чтобы воспоминание осталось частью вашей истории, но перестало так сильно влиять на настоящее. Метод включает работу с воспоминаниями, связанными с ними эмоциями, телесными ощущениями и убеждениями о себе. EMDR не стирает память и не заставляет забыть произошедшее. Цель — изменить болезненную реакцию на этот опыт. Работа начинается с оценки состояния и подготовки. К травматическому материалу мы переходим тогда, когда у клиента достаточно ресурсов и ощущения безопасности.
Условия: сколько длятся консультации, онлайн- формат или офлайн? Как и где проходят?
Индивидуальная и семейная консультация может длиться 60 или 90 минут. Формат и продолжительность мы определяем заранее. Иногда встреча может продлиться на 5-10 минут дольше — без дополнительной оплаты. Очно Принимаю в Новосибирске по адресу: ул. Кирова, 108. Онлайн Провожу консультации через Яндекс Телемост. Перед встречей я отправляю вам ссылку — ничего дополнительно скачивать не нужно. При необходимости можем обсудить другой удобный формат видеосвязи.
С какой частотой необходимо проходить терапию и как долго она будет длиться?
Универсального количества встреч нет. При разовом запросе может быть достаточно одной или нескольких консультаций. При работе с длительными или комплексными трудностями терапия может занимать больше времени. Частоту встреч мы определяем вместе, ориентируясь на ваш запрос, состояние и возможности. Вы можете завершить терапию в любой момент.
Что будет, если я опоздаю на встречу или перенесу или отменю?
Если вы заранее понимаете, что можете не успеть на нашу встречу, то за 24 часа до начала встречи вы можете перенести ее. В случае, если опоздание все-таки произошло, то время нашей встречи сокращается на то количество минут, на которое вы опоздали. В свою очередь, если я (психолог) опоздаю на сессию, то время нашей встречи продлевается на то количество минут, на которые я опоздаю.
Если вам необходимо отменить или перенести встречу, пожалуйста, предупредите меня не менее чем за 24 часа. При отмене или переносе менее чем за 24 часа консультация оплачивается в полном объёме. В случае болезни или других непредвиденных обстоятельств мы обсудим ситуацию индивидуально.
Если я переношу или отменяю консультацию менее чем за 24 часа, следующая консультация для вас будет бесплатной.
В случае, если я не захочу больше продолжать терапию, как мне правильно поступить?
Вы можете завершить терапию в любой момент. Если появилось ощущение, что терапия больше не помогает, что вы хотите сделать паузу или закончить работу, я рекомендую обсудить это на встрече. Иногда разговор о завершении помогает понять, что именно происходит: действительно ли работа подошла к концу, возникли сложности в терапевтическом процессе или вам больше подходит другой формат помощи. Если я увижу риски, связанные с резким завершением терапии, я обязательно расскажу вам об этом и при необходимости помогу подобрать другого специалиста. Окончательное решение о продолжении или завершении терапии всегда остаётся за вами.
Для жителей Новосибирска и тех, кто хочет приехать на очную консультацию, прием ведется по адресу ул. Кирова, д. 108 Для жителей всего мира провожу консультации Online
